12 TUẦN LẤY LẠI GIẤC NGỦ VÀ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN
Có bao giờ bạn cảm thấy mình vẫn hoàn thành tốt công việc, vẫn lo chu toàn mọi thứ, nhưng cơ thể thì ngày càng mệt mỏi? Tối nằm xuống nhưng đầu óc vẫn suy nghĩ không ngừng, thường xuyên tỉnh giấc lúc 2–3 giờ sáng, sáng thức dậy đã thấy thiếu năng lượng. Đến cuối ngày, ngay cả những việc mình yêu thích cũng trở nên nặng nề hơn.
Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là cố gắng thêm một chút nữa, mà là học cách để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi đúng cách.
The Reclaim Program là chương trình đồng hành chuyên sâu trong 12 tuần cùng Phương, dành cho những người đang phải gánh vác nhiều trách nhiệm trong công việc và cuộc sống, nhưng bắt đầu cảm nhận rõ những ảnh hưởng của căng thẳng kéo dài lên giấc ngủ, sức khỏe và năng lượng mỗi ngày.
Thay vì chỉ tập trung vào việc tập luyện, chương trình giúp bạn nhìn lại nhịp sinh hoạt, thói quen nghỉ ngơi và những yếu tố đang khiến cơ thể thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng. Từ đó, Phương cùng bạn xây dựng một lộ trình phù hợp để từng bước cải thiện chất lượng nghỉ ngơi, duy trì vận động và chăm sóc bản thân ngay trong lịch trình bận rộn hiện tại.
✨ ĐIỀU GÌ CÓ TRONG 12 TUẦN ĐỒNG HÀNH?
1. Lộ trình chăm sóc sức khỏe cá nhân hóa
Bạn sẽ có 3 buổi trò chuyện riêng 1:1 cùng Phương để nhìn lại tình trạng sức khỏe, công việc và thói quen sinh hoạt hiện tại. Qua đó, hai bên cùng xác định những vấn đề cần ưu tiên và xây dựng hướng thực hành phù hợp với nhịp sống của bạn.
2. Đồng hành và hỗ trợ hằng ngày qua Zalo
Trong suốt 90 ngày, Phương sẽ trực tiếp theo sát quá trình thực hành, hỗ trợ giải đáp và điều chỉnh khi lịch trình hoặc tình trạng cơ thể của bạn có thay đổi. Bạn không phải tự mình loay hoay tìm cách thực hiện hay cố gắng duy trì mọi thứ một mình.
3. 36 buổi Yoga trị liệu online qua Zoom
Các buổi tập được thiết kế cho những người thường xuyên ngồi lâu, ít vận động hoặc gặp tình trạng căng mỏi do áp lực công việc. Nội dung tập trung vào những chuyển động giúp cơ thể linh hoạt hơn, thư giãn vùng cổ vai gáy, lưng và các nhóm cơ thường xuyên chịu căng thẳng.
4. 4 phiên Reiki chuyên sâu 1:1 từ xa
Đây là những khoảng thời gian riêng dành cho việc thư giãn và nghỉ ngơi sâu. Các phiên Reiki được kết hợp như một phần bổ trợ trong hành trình chăm sóc bản thân, giúp bạn có thêm không gian để chậm lại và lắng nghe cơ thể.
5. Không gian Nhịp Hồi Sức
Sau chương trình, bạn còn có cơ hội tham gia cộng đồng Nhịp Hồi Sức để tiếp tục duy trì những thói quen tốt, chia sẻ trải nghiệm và giữ nhịp chăm sóc sức khỏe lâu dài.
🌿 HÀNH TRÌNH 12 TUẦN SẼ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?
Tháng đầu tiên – Làm dịu và thiết lập lại nhịp nghỉ ngơi: Cùng nhìn lại những thói quen khiến cơ thể khó thư giãn, thực hành các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ và vận động nhẹ nhàng tại nhà.
Tháng thứ hai – Chủ động phục hồi: Duy trì 3 buổi Yoga mỗi tuần, kết hợp các kỹ thuật thở và những khoảng nghỉ ngắn trong ngày để chăm sóc cơ thể ngay cả khi công việc bận rộn.
Tháng thứ ba – Xây dựng thói quen lâu dài: Từng bước đưa việc nghỉ ngơi, vận động và chăm sóc sức khỏe vào lịch sinh hoạt thường ngày, để bạn có thể tự duy trì sau khi kết thúc chương trình.
💚 CHƯƠNG TRÌNH NÀY PHÙ HỢP VỚI AI?
The Reclaim Program đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên chịu áp lực công việc, người làm quản lý, chủ doanh nghiệp hoặc những ai luôn phải xử lý nhiều trách nhiệm cùng lúc.
Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng vẫn khó ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, sáng dậy mệt mỏi, đầu óc thiếu tập trung hoặc cơ thể hay căng mỏi, đây có thể là một chương trình đáng để tìm hiểu.
Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ cuộc sống hay tạm gác công việc để bắt đầu chăm sóc sức khỏe. Điều quan trọng là có một lộ trình thực tế và người đồng hành giúp bạn điều chỉnh từng bước.
💌 BẮT ĐẦU BẰNG MỘT BUỔI TRÒ CHUYỆN RIÊNG VỚI PHƯƠNG
Trước khi đăng ký, bạn có thể đặt lịch trò chuyện 1:1 trong 30 phút cùng Phương. Đây là buổi trao đổi riêng tư, không áp lực đăng ký, để cùng nhìn lại tình trạng hiện tại và xem chương trình có thực sự phù hợp với nhu cầu của bạn hay không.
Đôi khi, chúng ta dành rất nhiều thời gian để chăm lo cho công việc và những người xung quanh, nhưng lại quên mất cơ thể cũng cần được quan tâm.
The Reclaim Program – 12 tuần để học cách chăm sóc cơ thể, tìm lại nhịp nghỉ ngơi và có thêm năng lượng cho những điều quan trọng trong cuộc sống. 🤍